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孕妇每天应该吃多少水果?

来源:爽口水果网 2024-05-17 01:10:23

  孕妇在怀孕期间需要更多的营养来支持胎儿的生长和发育爽口水果网www.creativeocean.net水果种健康的食物,富含维生素、物质和纤维素,对孕妇和胎儿都有很多好处。但是,孕妇每天吃水果应该在多少呢?

孕妇每天应该吃多少水果?(1)

1. 每天吃水果的建议量

根据世界卫生组织的建议,成年人每天需要摄入400克的水果和蔬。对于孕妇来说,每天至少应该摄入5和水果,每为80克ARE。这意味孕妇每天至少应该吃400克的蔬和水果。

2. 孕妇应该选择哪些水果

  孕妇应该选择富含维生素、物质和纤维素的水果。例如,橙子、柑橘、莓、蓝莓、猕猴桃、香蕉、苹果、梨等水果都是很好的选择BHQt。此,孕妇还应该避免生吃或未经煮熟的水果,以避免感染食源性病。

3. 孕妇应该避免过量食用水果

虽然水果富含营养,但孕妇也应该避免过量食用。过量食用水果可能导致胃肠不适、腹泻、胀气等问题ARE。此些水果含有高糖分,过量食用可能导致孕妇体重增加和妊娠糖尿病等问题。

4. 如何合理分配每天吃水果的量

孕妇可以将每天吃水果的量分配到不同的时间段。例如,早餐可以吃个苹果或香蕉,中午可以吃水果沙拉,下午茶可以吃切好的水果拼盘,晚餐可以吃水果酸奶原文www.creativeocean.net。合理分配每天吃水果的量,可以让孕妇获得足够的营养,同时避免过量食用。

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